上山挂个清明,有人的嘴巴歪了

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小编叨叨：

清明时节正是郊游的大好时光，小编也想趁扫墓之余在山乡野间游玩，突然想起去年大姑姑告诉我：有人上山一趟，嘴巴歪了，到医院被诊断为面瘫......

面瘫俗称“口僻”、“歪嘴巴”，本病相当于现代医学的特发性面神经麻痹，亦称为面神经炎或周围性面神经麻痹。其是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病、多发病，多在劳累、熬夜、感受风寒后发作。

常见症状为额纹消失或者变浅，闭眼无力，鼻唇沟变浅或消失，口角歪斜等。

面瘫了，医院针灸、拔罐、中药口服等治疗外

医生会告诉你，减少外出，佩戴口罩，不要吹风......

针灸科晏艳平还布置这样的“家庭作业”，起到事半功倍的效果

来看真人版“挤眉弄眼面瘫操”

一学就会，宅家“面瘫操”

▲抬眉

患者可以同时上提健侧和患侧的眉目，每次练习10～20次，每天三次。

▲闭眼

训练开始时，患者先轻轻地闭眼，如不能完全闭合眼睑，露白时可用食指的指腹沿着眶下缘轻轻按摩一下。

训练宜先易后难，先轻微用力闭眼20～30次，熟练后每次用力闭眼10次，每天三次，有助于眼睑闭合功能的恢复。

▲耸鼻

部分患者不会耸鼻运动，训练时注意向鼻子方向用力，向上耸鼻至形成皱纹。每次练习10～20次，每天三次。

▲露齿

患者口角向两侧同时运动，做出微笑的动作，露出牙齿（由少至多），避免只向一侧用力练成一种习惯性的口角偏斜。每次练习10～20次，每天三次。

▲努嘴

进行努嘴训练时，用力收缩口唇并向前努嘴，努嘴时要用力。口轮匝肌功能恢复后，患者刷牙漏水或进食流口水的症状随之消失。每次练习10～20次，每天三次。

▲鼓腮

鼓腮漏气时，用手上下捏住患侧口轮匝肌进行训练。每次练习10～20次，每天三次。一般练习3～5周后，患者刷牙漏水、流口水、藏食症状会有所缓解。

?漱口

每次3～5分钟，每天3次。

温馨提示：

1、以上动作对着镜子训练效果更佳，还可以自我评价恢复程度。

2、难以完成时可用手去辅助患侧完成，善于使用双手。

3、每天3次，也可以多于3次，不过要注意，切勿运动过度。

划重点

1.注意防护，冷天外出时佩戴口罩,夏天谨防电风扇或者空调直吹，眼睛闭合不好时应戴眼罩,以防暴露性角膜炎等。

2.常用热水洗脸,并经常按摩局部穴位,进行必要的表情肌训练。

3.通过适宜的体育锻炼增强体质。

4.寒冷季节或者长期处于空调室内注意颜面及耳后部位保暖,避免头朝风口窗隙久坐或睡眠,以防面瘫初发或面瘫复发。

晏艳平/文图

编辑/郑娟责编/易倩婷审核/刘敏鹃

-年第43期（总第期）-