我是一个焦虑症患者，这是毋庸回避的。
昨晚，听了孙蓉研究员讲解如何缓解焦虑症，觉得多年以来自己对待焦虑症的态度和做法还是科学的和积极的，可以继续坚持。
焦虑症，说到底是一种精神疾患，如果神经没有损伤，那么最有效的缓解方式是想办法分散注意力。
五年之前，我得了面瘫，那是神经受损伤了，叫做“面神经炎”，不好好治疗是绝对不行的。
其实，几十年来最困扰我的是，精神几乎天天处于焦虑状态。
对于工作，我并不焦虑，我完全可以按照教学大纲的要求，以课本为本慢慢地讲来，至于学生学到什么程度与每个人的接受能力有直接关系，不可能一刀切，作为老师，我只要尽心尽力就问心无愧了。
那么，是什么事情让焦虑一直折磨着我呢？那就是“救世主”的心理和心态。
古人云，一屋不扫何以扫天下？
mks说，无产阶级只有解放全人类才能最后解放自己。
哲学家说，人生就是背叛。
我从十七岁起，就背叛了父亲，肩负起了“解放全人类”的重担。当然，这个“全人类”只不过是跟我有血缘关系的亲人，后来又加上没有血缘关系的所谓亲人。
请想一想，我的自我加压是否到了难以承受的地步？所以，我焦虑，我经常整宿整宿地睡不着；我想出一个个的方案，肯定又否定，翻来覆去一遍遍修改完善，于是，我做成了一件件超越我的身份和能量的事情。然而，我终究不是神！我患上了焦虑症……
焦虑症，是一种病，不是给自己一种心理暗示“不要焦虑，不要焦虑”，或者别人劝一句“现在你还焦虑啥呢？该解决的问题都解决了”就可以让自己不焦虑的。
怎么办？最好的办法就是当焦虑袭来时赶紧转移注意力，
怎么转移？
一，只要体力允许就给自己安排一件接一件的家务活，千万不要让自己闲着。
二，干活累了，就坐下来打开博客，写博文、看评论、回复评论，与博友做无声的交流。
三，眼睛累了，手指疼了，脖子酸了，就赶紧离开电脑走出去，上街散步或购物。
四，以上的办法用过之后，如果焦虑依然没有缓解，那就要出门旅游了，即使短短几天也好。
五，最要紧的是保证起码的睡眠，自主睡眠难以实现，就要借助药物催眠。睡眠是我的生命线，能给我提供催眠药无异于救了我的命！
以上所想所做，都从孙蓉研究员的讲解中得到了自我认可，心中甚感安慰。
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