炎炎夏日，您是否经常沉浸在空调或风扇的冷风中呢？如果您是这样，那么要警惕面瘫找上你。
面瘫又称为面神经麻痹，是由于受到冷风或冷水刺激后，面部营养神经的血管痉挛导致神经组织缺血，水肿，受压迫而致病。面瘫一般有药物治疗、理疗、蜡疗、针灸（急性期不建议做）、手法治疗等治疗方法。那么有没有哪些方法是可以在家也可以做的呢？下面就跟着小编一起来简单学习一下面瘫的家庭自我治疗方法：
第一步穴位按摩：
按摩面瘫侧所有可以针灸的穴位（如迎香，地仓，攒竹等），每个穴位大概按30s，有发热的感觉为好。
第二步冰刺激：
用制作好的冰棉签刺激患侧口腔内部，唇内外侧，外侧面部，眼周及额头，反复刷擦15-20次左右。
第三步表情肌力量训练（所有动作数量相等10个/组*2组）：
1.抬眉练习两侧一起向上抬眉，同时用手拍打患侧额头。
2.闭眼练习先皱眉，眼周力两侧同时闭眼。
3.张嘴练习尽量张大张圆。
4.噘嘴练习用棉签引导向前撅嘴，每次尽量增大幅度。
5.龇牙练习可用健侧手固定住健侧保持不动，只练习患侧，尽可能的将患侧嘴咧开，漏出牙齿越多越好。
6.鼓腮练习刚开始可两侧一起鼓，患侧唇用力尽量不漏气，维持5秒后放松。
注：当然这些都是在面部肌肉力量≤3级的基础下训练，若肌力＞3级，就要做抗组练习了。
第四步按摩放松：轻揉患侧面部肌肉，放松休息。
方法很简单，您学会了吗？另外，您还可以每天热敷5-6次的哦。上面提到的方法那么多，选择最适合您自己的方案才是最有效的哦，如患面瘫，还是建议到正规医疗机构进行详细评估，评估后再在专业康复医生指导下制定合理有效的康复训练方案后练习。
马奥编辑整理
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