现代许多女性平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来时腹痛难忍，还有大量血块，不用说，就是寒凉体质了。如何改善寒凉体质，由内而外调理自己的身体呢，下面一起了解一下。
如何改善寒凉体质
首先，养成良好的生活习惯。
每天保持睡眠充足，不要熬夜。年轻人不要仗着自己年轻身体好随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。饮食以清淡营养为宜。
其次，要保持心情愉悦。
遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。不要把不愉快的情绪埋藏在心底，久而久之，人就抑郁起来了，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持心情愉悦，不管遇到什么事情都保持乐观积极的态度。笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着，凡事多看开。
另外，饮食要多吃温性的食物。
可适当多吃温热的食品，如牛、羊肉等;南方气候较温和，可吃一些乌鸡、鸭等甘温的食物。女人的好友，桂圆红枣这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天喝一杯，既暖身又补血。还要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西。
最后，多运动。
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可。在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴，可促进阳气生发。
下面这四个部位，更是要重点防寒保暖
1.头颈保暖：帽子围巾不可少
“头为诸阳之会”，一方面头部是大脑神经中枢的所在地，每天都需要消耗大量的能量;另一方面头颈部接近心脏，皮肤薄，血管粗，毛发多，散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时，很容易诱发感冒、头痛、面瘫，甚至可引起心脑血管疾病。而颈肩部受了风寒后，肌肉容易痉挛疼痛，甚至还会牵扯到背部。
因此，冬至节气后，人们就要注意头颈保暖。而到了严寒时节，一般伴冷风，外出时建议戴上帽子、围巾以防头颈部受寒。
2.腹部保暖：按摩或热敷
腹部是连接身体上下的枢纽，人体很多重要的穴位都在此，如神阙、气海、关元等。中医讲“背为阳，腹为阴”，腹部为阴则阳气少，更易受寒邪侵袭，故最怕受凉。
腹部受凉后除了会出现胃脘不适、腹痛腹泻等消化系统症状外，与腰部受寒一样，女性腹部受寒也会影响生殖系统。这时女性易出现手脚冰凉、痛经、月经不调等宫寒症状，而男性也可能出现前列腺症状或性功能障碍等。
腹部保暖，可通过按摩腹部来提高自身的驱寒能力，必要时可用热水袋或中药包热敷腹部以固气、驱寒。
3.胃部保暖：可避免胃痛
冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。
寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等，最好等10分钟之后，饮品解冻再喝。水煮水果也是不错的选择。
另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。
4.脚部保暖：避免刺骨冰凉
俗话说“寒从脚下生”，气温低时，女性的血液循环降低，手足末梢因供血差成为最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎也开始复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。
此时女性不宜再穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。
远红外线，给您更多温暖
日本医学专家：体温决定你的健康和免疫力石原结实（医学博士）简介：
石原结实，其历代祖先皆为日本古代种子岛藩主的御医，现为日本No.1的自然医学养生博士。石原结实毕业于长崎大学医学部，专攻血液内科，并取得该大学医学博士学位。石原医院服务，接触过许多现代医学无法治愈的患者。
石原医师提出：
体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。
体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。人类体温在年间下降了0.4℃，意味着我们免疫力下降，大大提高了病毒、细菌感染和癌症的发生率。
波长8—15微米的远红外线，是绝大部分动、植物生长、繁衍所需要的，因而被称为“生命光线”。
8-15微米的远红外线能量，能被人体体吸收。使皮下组织深层部位温度升高。远红外线的温热效应使水分子被活化,加速人体所需要的生物酶的合成,同时活化蛋白质等生物大分子，增强机体疫功能。
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远红外线是从人体内发热，提升体温；而一般的热辐射是从体表先发热，传导到体内，而且热并不太深入。人体内部发热，向外“逼”出体内的寒气、湿气，这是远红外线“温热疗法”最独特的优势。
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