国庆假期期间，
不少市民选择远途旅游，
途中未免需要久坐或卧躺。
今年中秋节前，
56岁的李先生从长沙到杭州，
坐了12个小时40分钟的火车。
到站后刚出车厢，就下肢无力，
小便也解不出来，瘫软在地上...
12个小时侧卧
睡觉保持同一个姿势
李先生身高1米75，体重接近于斤。目前，已做完手术，四肢肌力和排便都恢复正常。
回想当天他买的是卧铺，上车时间是晚上9点50分左右，不多时他就睡着了，直接从长沙睡到了杭州，期间也没起来上厕所。他当时是朝左边侧卧，低着头，双手放在身侧，背微微弓着。
火车到站后，他起身感觉肩部疼痛，双手麻木，双腿发软，人站不太起来。他先在火车站休息了20分钟，依旧感觉腿、手没力气，左侧上下肢症状更严重，站不住，直接摔了一跤，连说话力气也没有。
长时间保持同一个姿势，
颈椎脊髓受到严重压迫
李先生被紧急送医，确诊为椎间盘突出、相应椎管狭窄及脊髓变性，随后立即接受手术。时间若再晚一点，人很可能会瘫痪。
经诊断，其发病与坐火车睡觉时，长时间保持同一个姿势有关。在这个过程中，颈椎脊髓受到了严重压迫。
医生诊断：
李先生的颈椎脊髓从椭圆形被压迫成月牙形，以至于影响到脊柱神经功能，小便无法解出，人处于不完全瘫痪状态。
医生提醒长时间侧卧
颈椎容易处于劳损状态
骨科副主任赵凤东主任医师：
如今，颈椎病患者越来越多，我遇到过最小的患者只有15岁。
赵凤东医生提醒：日常生活中，午休或坐车时，不要总保持一个姿势，尽量变换一下，也可每隔一个小时起来动一动，脖子往后仰一仰，放松一下脊椎。
如果想睡觉，不建议向前趴着睡，向后仰躺的姿势更好一点。关键是找到一个舒服的付托点，可在颈部后面垫个U型枕，或是一个卷裹的衣服。
五个午睡误区，越睡越危险1.午睡的时间和时长在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
20分钟左右的午睡时长 ，13点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。
2.午睡前注意事项进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。
就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后20分钟左右再进行午睡。
3.午睡的 睡姿午睡 选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。
①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。
②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
④引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。
在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。
4.午睡位置夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
5.午睡醒后注意事项突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。
中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直30秒后再起立，站起还要等30秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。
无论出行还是日常休息，
都应该注意健康，
不要让坏习惯影响到
生活和旅途的愉快！
来源：钱江晚报
江门广播电视台综合整理
★有奖征集：我与改革开放的故事★
即日起-10月31日，打开江门邑网通APP，进入-版块发帖，讲述改革开放40年来，你亲身经历的故事、生活的点滴变化等，文字、图片均可。ps：有精美礼品相赠哦！
更多详情请戳下图
这些文章大家都在看?小车起火致老公和两孩身亡！女司机疑忘了开锁
?震撼视频！江门这些地方集体亮灯！
?太坑人！很多女人痴迷做这事却被害惨！
?这些天的“车展人海”，感受一下！
领导说了
你点一个
小编的工资就涨5毛
预览时标签不可点
