炎炎烈日下，只要稍微做一下运动就会汗流浃背，在这种关头，所有人心里第一个想法一般都是尽快找个阴凉的地方吹吹凉风喝点冷饮赶紧降温。但是其实很多人都明白，这样做事有隐患的。
1运动后大量饮水大量饮水会使身体汗量急剧增加，而出汗越多身体损失的盐分就越多，就越容易导致抽筋、痉挛等症状。同时饮水过多也会对训练后的心脏造成严重负担。
补水正确方式：少量多次饮水，可适当补充运动型饮料。
2运动后冷饮降温运动后身体会向肌肉与体表集中供血，以缓解训练带来的身体不适，而身体消化系统则处于贫血状态。此时喝冷饮会使胃部受到强烈刺激，引发生理功能损伤。轻者食欲减退，重者甚至会引发急性胃炎。
补水正确方式：休息片刻后补充常温碳水化合物或蛋白饮品。
3运动后冰水冲浴夏天天气炎热，运动之后全身毛孔张开，血液循环加快，形成一个身体与外界的良好的循环系统，有利于运动后身体的恢复。
如果运动后立刻进行冷水浴，会使身体毛孔立刻闭合，毛细血管收缩。虽然短时间内会感觉身体清爽，但是阻断了体内热量的散发，久而久之会使身体生病，寒气也容易从张开的毛孔渗入体内。
洗浴正确方式：运动后洗浴水温最好接近体温，最佳水温为35°-40°，或运动后半小时进行冰水浴。
4运动后吹冷风运动结束后，人体的抵抗力处于一个比较弱的状态，如果在运动后立刻吹空调，很容易着凉。所以可以把温度设置得高一点，要注意空气流通。
也有部分人喜欢在大汗淋漓之后吹冷风，这种做法确实会让身体暂时凉爽。但是运动后吹风的做法除了容易让人体着凉之外，如果出汗的脸部长时间吹凉风，也会容易出现颜面神经失调（即面瘫）。
降温正确方法：运动后应该立即把汗擦干，同时避免吹冷风，空调的温度与外界温差不要超过10°，睡觉要盖上毛巾毯避免受凉。
夏天的运动虽然辛苦但也很有乐趣，也要注意不要贪凉引起身体的不适。只要保护好自己身体的各个系统，才能更好地进行下一次的运动挑战。
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