今天，
小蜜就不多说客套话了，
实在等不及要跟大家分享一下，
下面这则真人励志故事！
那些总抱怨管不住嘴的妹纸，
尤其需要看一下！
今天说的这位，
是印度国宝级男演员：
阿米尔·汗
相信大家都看过
《三傻大闹宝莱坞》
这部电影！
09年在拍电影那会儿，
他都已经44岁了，
扮演学生丝毫无压力~
相信知道真相的你，
下巴都被惊掉了！
做为印度四大天王之一，
阿米尔·汗跟林志颖、何炅有点类似，
都是那种四十多岁的人，
看着也就三十来岁~
（回头得八卦一下他们的保养）
但是和他们不同的是，
阿米尔·汗简直就像气球一样，
能够随意变胖变瘦！
在出演“傻子”的前一年，
他还曾经饰演了一枚肌肉壮汉，
这反差着实让人暗爽！
最近，
阿米尔汗的新片《摔跤吧！爸爸》首曝预告，
直接在微博“炸”了，也是因为体重！
先上一张对比照，自行感受一下！
▼
《摔跤吧！爸爸》是一部
关于摔跤手马哈维亚·福盖特的电影，
年轻时是肌肉男，年老时是肥肉男，
以阿米尔·汗的体格：既要增肥还得增肌~
由于80%的剧情需要“胖子”，
所以阿米尔·汗首先得“长成”胖子！
为了扮演好这个角色，
今年51岁的他，
开拍前真的把自己吃成了胖子！
再来一发街拍，
不明真相的粉丝，
眼泪估计都要决堤了~
其实，以目前的特效水平，
完全可以通过技术来“增肥”，
就像《瘦身男女》里面，
刘德华和郑秀文身上披的硅胶一样！
可阿米尔·汗就要拼实力！
他说：
只有真正成为一个胖子，
我才能体会到胖子的感受。
为什么不先拍瘦的镜头呢？
他也有自己的小心思：
怕没有动力瘦回去！[偷笑]
说胖就胖，
阿米尔·汗开始肆无忌惮，
鸡腿、巧克力等高热量食物，
统统往嘴里塞！
效果很快显现出来，
不仅肚子鼓了，
也开始出现肥胖后遗症！
练习摔跤的时候，很难跟上节奏~
穿袜子也很费力~
作为胖子的最后一场戏拍完后，
接下来就开始减肥增肌了，
这也是最艰难的！
（重点来了！妹纸们也要注意了）
当时的他，体重已经达到斤，体脂率37%，
事后回忆的时候，阿米尔·汗也是一脸嫌弃！
刚开始减肥的时候，
还没怎么运动都躺到地上大口喘气！
每做一次动作，都痛苦的要命！
成功的减肥=50%饮食+25%运动+25%休息，
类似的经验小蜜也不止一次跟大家分享了，
这里再重申一下：
管不住嘴，再怎么运动也没用！
减肥期间，
阿米尔·汗有专业的饮食指导，
一脸生无可恋的表情~
每天总热量摄入到大卡！
（不要惊讶，别忘了他还得运动）
在健身房的时候，经常累到爬不起来！
从曾经的腹肌，到现在的赘肉，
估计内心已经骂过千百遍：
我特么当时脑袋抽筋了吧！
不止一次想过要放弃！
又老又胖，走几步就喘，
还混什么电影圈？
不行！咬牙也得坚持！
４个月后，
啤酒肚已经不见了！
第５个月，
肌肉已经很明显了！
最终，
身材发生了度大转弯，
修炼成了一枚肌肉硬汉。
霸气回归
5个月减掉50斤，
体脂从37%减到9.6%，
别忘了他已经51岁了，
此时的小蜜，彻底无语了~
就冲这一点，电影我看定了！
（国内上不了，我打飞的去孟买~）
值得一提的是，
像阿米尔·汗这种喜欢找虐的敬业演员，
娱乐圈还有很多，
看看克里斯蒂安·贝尔就知道了！
对于自身的体重，
他真的是完全随意控制啊！
年出演了《机械师》，
贝尔靠着只吃苹果和咖啡，
公分的他，体重从82公斤瘦到55公斤。
医生警告他，再瘦下去就可以去狗带了！
六个月后出演《蝙蝠侠：侠影之谜》，
他竟然在这6个月内，
从55公斤增重至86公斤。
靠的是每天吃五餐，也没少吃冰淇淋！
年的《美国骗局》，
很多人都没把他认出来，
此时贝尔体重已经94公斤了。
可当年的奥斯卡颁奖典礼，
大家神奇的发现：
他又瘦回来了~
我想静静！
之前，小蜜曾经写了一篇文章，
《范冰冰：跟着李晨减了12斤》??链接
里面提到了彭于晏也特别能减肥。
说拍摄《翻滚吧！阿信》的时候，
他把自己的体脂练到13%。
小蜜要在这里更正一下，
人家可是把体脂降到了6%。
这可是每天训练12个小时，
连续不断6个月，
又吃了8个月的水煮餐的结果！
拍摄《激战》时，最终练到3%的体脂率，
每天健身2、3小时，练拳4、5个小时，
戒糖、戒油、戒辣，每天吃6、7片水煮鸡胸肉，
还要吃至少20个蛋白，吃到想吐。
（小蜜听着就想吐）
拍摄《破风》的时候，
他提前4个月开始训练，考取了赛车手证，
累计骑行了11万多公里，相当于绕地球3圈。
而，女演员方面，
小蜜最佩服的就是胡杏儿了！
拍摄《肥田喜事》的时候，
52天内由48公斤增肥至75公斤，
如今的娱乐圈，根本不可想象！
拍完戏后3周，她迅速甩掉25公斤！
（阿米尔·汗那么厉害，都说最后拍胖子戏，怕没动力减肥呢！）
关于是如何成功减肥的，
她说是有营养师专门给她调配的减肥食谱，
还搭配了减肥产品。
但是，聪明一点的都知道，
哪有那么容易，
背后在健身房举铁的时候，
不知道流下了多少汗水！
总之，小蜜灰常佩服她，
至今你在度娘搜他的名字，
关联最紧的还是“减肥”。
▼
这里，小蜜要劝那些，
面瘫的流量小生小花旦们，
演戏得向上面几位实力大咖看齐好么？
再回到减肥的话题，
实话讲根本没秘诀，
也别找什么宝典的！
▼
没有减不掉的肥肉，只有不努力的懒人，
你就是太娇气了，生怕对自己狠一点！
注：文中图片源自网络
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瘦蜜（SHOWME）
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