芒种时节气温明显升高，人体也进入新陈代谢最旺盛的时期。气候炎热，湿度增大，闷热的环境下汗水外泄，耗气伤津，令人倦怠。一则民谚这样说的：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。”形象的说明了人在这个季节的疏懒乏困，湿热之下，除了令人萎靡不振外。湿热内积，心火重，小肠积热，还会而导致心率加快、血压升高、（出现中医的洪脉脉象）、小便短赤、大便秘结、舌红苔黄、口舌生疮等症状，还易尿频、尿痛等。此时养生，重点防止“暑邪”、“湿邪”、“火（热）邪”入侵。
下面拿出咱们的小本本，记住这四个要点，
助你在“芒种”节气，忙而不乱。
要点一：晚睡早起，午睡补眠
作息有度，宜睡子午觉。子时是指23:00~1:00，午时是指11:00~13:00，子时睡觉，最能养阴，午时睡觉，有利于人体养阳。因此，晚上睡觉时间再晚不应超过23点；日间午时可适当休息一会儿，午间休息好，可养心护阳，是夏季养生的基本。此外，要注意室内通风、保持空气适当流通，不可久待空调房，避免人体产热、散热功能失调而引发空调病。
要点二：艾灸防病
夏季空调温度调得太低，容易引起热伤风。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。另外，这个时节，要预防手足口病，还要注意预防中暑、水痘、腮腺炎等疾病的发生。利用艾灸可以有效预防疾病的发生。兴城医疗帮您总结了三句艾灸经：30岁前灸“肺俞”，30~50岁灸“足三里”，50岁后灸“关元”。
此时的节气较为闷热，为避免中暑，有条件的朋友可以洗药浴，可以达到健身防病之目的。兴城医疗建议用药包泡脚，提升阳气。用艾草煮水洗浴，尤其小朋友，用艾草洗浴可以驱蚊、治疗湿疹等皮肤病。
要点三：养生先养心
随着芒种节气到来，气温将持续升高，湿度也渐渐增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动。因此，心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外，由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。
要点四：清淡饮食
芒种期间要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。另外，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。强调饮食清补的同时，饮食不宜过咸、过甜。饮食过咸，体内钠蓄积过多，会使血压升高。吃甜食油腻过多，宜引起糖脂的堆积，导致高脂血症，诱发糖尿病。
兴城医疗提示您要注意预防芒种节气中的高发病：
面瘫、空调病、妇科病、糖尿病等疾病开始频发
“芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态，此时人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫;而且因天气炎热，很多人常常将空调温度开得很低，长期冷热交替极易患上空调病。”兴城医疗提醒您，想要预防上述疾病，应尽量避免冷热交替。在此节气中妇科疾病和糖尿病也较为多发。芒种之时湿热较盛，女性湿热下注易导致白带多而黄，且伴有异味。所以，在任何节气里，湿气都是恼人的存在，我们都要尽可能的避免它。中医认为，湿热困脾，因此饮食上可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
芒种，有忙有种。
生活，
最喜这样，有忙碌的幸福；
人生，
更喜这样，踏踏实实向前。
我是兴城医疗的姜主任，
愿好心情与好身体常伴你～
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