我国古代就有五劳伤身的说法。所谓五劳，就是人们平日里最为常见的五种生命活动，如果超出了人体的正常调节和耐受范围，也就是过度则成为致病的因素，会给人体带来伤害，从而发生劳损性疾病。在中医经典古籍《黄帝内经》中有关于“五劳所伤”的阐述：“久视伤血”，“久卧伤气”，“久坐伤肉”，“久立伤骨”，“久行伤筋”。
1.久视伤血
肝有藏血的功能，且肝开窍于目，肝受血而能视，也就是眼睛得到肝血的濡养才能视物清晰，发挥其正常功能。如果用眼过度，比如长时间的看书、写字、看手机，看电脑等等，会耗伤肝血，使双眼感到疲劳、昏花、干涩、视力下降等等。
预防与调养：
①不要“久视”，防止用眼过度。
②一旦出现眼疲劳昏花干涩等不适时，可稍稍闭目一会儿，使眼睛得到血液的濡养，缓解不适的症状。
③按揉眼睛局部的穴位，比如睛明穴、太阳穴、四白穴，使眼部周边的经络得到疏通。
④平素可以做一做眼球的运转以及眺望远方的动作，这样可以增强眼珠灵敏性，缓解眼睛疲劳，调节眼球功能，避免眼球变形。
2.久卧伤气
长时间躺着不运动，造成气血运行不畅，会出现精神不振、神疲乏力等症状，久之则气散，无力化神，则人更容易出现精神萎靡不振，从而形成恶性循环，这就是很多人有越睡越累的感觉的原因，所以睡懒觉也并不是一种享受，“久卧”也会致病的。
预防和调养：
①避免“久卧”，卧床时间要适度。
②按照正确的睡眠时间和方法，把睡出来的病睡回去。
睡子觉（23:00~1:00为子时）：建议晚上11点之前要熟睡，以养人体之阴气。
睡午觉（11:00~13:00为午时）：适当午休可补养身体之阳气。
③顺应四时养生：春夏宜晚睡早起，秋季要早睡早起，冬天则早睡晚起。
3.久坐伤肉
久坐伤脾，脾主肌肉，脾气不足，运化水谷精微能力下降，肌肉得不到充养，从而出现食欲下降，肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等。再则久坐导致肌肉内的血液循环受阻，出现经络运行不畅，气滞血瘀，表现为腰背酸痛等现象。
预防和调养：
①避免“久坐”，隔一段时间站起来活动一下身体，或者散散步，促进身体的经络畅通，血液循环。
②饭后可缓步行走半小时，利于气血输送至脾，并且可帮助胃肠蠕动，促进食物的消化与吸收。
③平素可食用具有健脾功能的山药、薏米、茯苓等，有助于脾胃的消化与吸收。
④如果出现腰背酸痛的时候，可以按揉腰部的肾俞穴以缓解不适的症状。（肾俞穴简单取穴方法：背部中线与肚脐相对的是命门穴，命门穴旁开1.5寸即中指横截面两个手指的宽度的位置就是肾俞穴）
4.久立伤骨
长时间站立，会导致骨骼与关节过劳，血液运行迟滞，使骨骼的运动及屈伸功能产生障碍，出现疼痛，变形，甚至骨折等症状。中医认为肾主骨生髓，也就是骨骼由肾所主，长时间站立会耗伤人体肾精，出现腰膝酸软疼痛、两足痿软、动作迟缓等不适。
预防与调养：
①避免“久坐”，因工作需要长时间站立的，可以根据条件，经常变换姿势，轮换双脚站立，或隔一段时间活动一下颈肩腰背部，使得紧张的骨骼肌肉得以放松。
②久立的人，可以做一做前后踢腿、身体下蹲、上身前屈、左右转腰等动作来缓解腰腿部的不适感。
③平素可食用具有补肾健骨作用的核桃、栗子等。
5.久行伤筋
过度运动或活动容易导致运动系统的肌腱韧带出现损伤，而导致局部疼痛，同时也因局部的肌肉软组织损伤，在肌肉内产生了乳酸堆积，影响肌肉内的代谢物排出，也会产生局部疼痛的现象。中医认为肝主筋，如果长时间行走，则不仅伤筋、还易伤肝气。
预防与调养：
①避免长时间行走，可以走走停停，使得紧张的骨骼肌肉有缓冲的时间。
②平时锻炼或训练时要量力而行，适可而止。运动之前，做好热身运动、准备活动，注意放松全身，调匀呼吸。
③平素可食用具有补肾健骨作用的核桃、栗子等。
五劳所伤提示我们，健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度。只要适度，这5种活动是完全没有害处的，相反可以变成“五养”，也就是适视养血，适卧养气，适坐养神，适立养骨，适行养筋。
杜桂琴主任简介：
医学博士，毕业于天津中医药大学，副主任医师，现就医院中医科。从事临床工作二十余年，采用针灸中药按摩拔罐耳穴压豆等综合方法治疗颈肩腰腿痛，面瘫，中风后遗症，耳鸣耳聋，头痛，失眠，肥胖，假性近视，以及消化系统心血管系统呼吸系统疾病。
出诊时间：每周一至周五全天
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